啊～啊～秋天到了，大家一年以来积蓄的郁闷都被勾发出来了吗？另外，你们下次能想着点快乐的事情问我不？怎么感觉每次只要涉及到痛苦、悲伤、挫折、迷失、压力相关的东西才想着来找我分享了…难道我给你们是那种“啊～这个人好像经历过！”的感觉？

说说效果比较好的几个减压方法吧，每一个都经过我亲自临床试验，绝对有效，还是那样，排名不分先后，想到哪说到哪。如无特殊说明，根据压力类型与情境效果有所不同：

1、深呼吸。不是那种很简单的呼呼哈哈就完了，没用的，吸入的时候要什么都不想，使空气有种“冲入大脑”的感觉，然后酝酿一下，将所有与压力相关的 事情都“混”到那口空气中，再狠狠的吐出来（狠不代表快，嘴巴哦成吹风机状，然后‘吙～’出来这样）。此方法不要连续使用，否则容易头昏，部分人群会出现 因缺氧而导致的头痛。

2、自言自语。请注意，这里的自言自语不是说要你毫无目的的说些稀奇古怪的话，而是将你所烦恼的事情、压力所致的事情说出来，与自己的心对话，不要认为这是概念，有时候你真的可以找到你心中早已存在的问题解决办法。

3、看喜剧。不仅仅是电影、电视剧哦～动漫也是。这里强烈推荐减压强片：蜡笔小新。真的，没开玩笑。

4、冥想。如果你真的要冥想，一定一定记得，最好是一个人在一个柔软的面上（如瑜伽毯、柔软的床等，带有阳光的味道那最好了），该不该被子啊，屁屁 下面垫不垫东西啊，双手啊、坐姿啊什么的，其实没太多讲究啦，怎么舒服怎么坐，不用强求盘膝而坐，太在意姿势相反会在冥想的过程中因为不习惯而无法沉浸下 来呢。冥想的时候，保持周边环境安静，放点轻音乐（设备方面，只要不是太差到有明显杂音就行，比如我就喜欢用IPod+耳机），音乐建议new age或者classic哦～然后眼睛闭上，静静的想想那些事情，或者干脆抛开，做做白日梦。15～45分钟，之后你会感觉整个人都很放松。当然时间不是必要情况也不用太在意，特别是晚上的时候，想着想着困意来了蒙头就睡吧～

5、睡觉。当然，如果压力太大，也许睡不着，建议辅助冥想。不过睡觉是个解压很好的办法

6、打沙包。这个方法很多人用吧，不过在实施的时候，请一定注意力度与用力方法，小心别扭伤手腕

7、哭。这招虽然我很少用，不过当压力大到过于压迫本我决定的时候，也许会不由自主的哭出来呢……曾经发生过2、3次吧。一开始是还带点反抗的一点点眼泪，到后来就是那种近乎于宣泄的嚎啕大哭了，往往眼泪流干了，什么事情也都过去了。算是对我自己的一个终极办法吧…

8、跟愿意听你诉苦的人打电话，不过你真的要确定这个人嘴巴严吗？并且TA真的愿意分担你的压力忧愁吗？另外，在对别人诉苦的时候，不要期望别人会给你什么点金之言解决你的现状，这基本上来说是不可能的，将别人所说的一切当做各种程度的安慰就好了，其实有时候沉默是最好的回应哦

不推荐的减压办法：

1、大喊大叫。真的没啥用，其实就是相当于大声的自言自语，可是因为大喊大叫需要更多的体力，所以其实到后来你会发现你也不知道自己具体的在喊叫什么，过了个1、2分钟（甚至更快），就会发现压力并没有被你喊出去。并且这会损害喉咙……

2、唱歌。其实唱歌是个很好的宣泄方式，之所以不推荐，只是因为在外面唱歌太花钱，在自己家唱太傻X。当然如果你家有类似酷开TV，或者干脆有KTV小包房的，那另算。

3、玩电子游戏。这只会让你更紧张（特别是FPS之类的），退出游戏后，大部分人不怎么会有宣泄一空的感觉，而会凭空多一份空虚，之前的压力也会随之而来……

4、看悲剧。跟你说，悲剧是你开心的时候看的，那时候你只会看到悲剧本身。而当你压力本来就很大，或者你本身就处于悲剧之中时，你这时很看悲剧可不仅仅看到的是剧情，还有可能连悲剧的编剧都没想到一些东西，都会被你自己折射到自己身上，这只会让你更难受和纠结。

5、看书。除非你是个很容易沉入书中世界的人（比如从小到大一直就是看书看过来，很容易就能和文字达到同一频率的人），否则这只会让你面对一堆文字时，思绪更加纠结。

6、数数字。大部分时间，这会让你根据数字的递增，联想到更多、更深、更潜在的事情，加大你的压力。

7、对着电脑。这里所说的对着电脑，意思是说“感觉无所事事，就想开开电脑盯着”这样的状态。如果你能在电脑上找到可以转移注意力的事情当然好，可 这些事情最好不要是在QQ上找个人诉苦（打字很累的…你确定对方符合上面推荐方法的第8条，直接电话会更好）、玩游戏、盯着屏幕发呆这样。原因不详累 述了…

基本就以上几点了吧，肯定有错别字和言语不通的地方，大病初愈，懒得效验了，点了发表上床看书去…